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Best DeepSeek Prompt for Sports Training
Why DeepSeek?
DeepSeek produces detailed, structured training plans with scientific backing. Strong at adapting programs to individual fitness levels and specific sport requirements, with clear progression logic.
Prompt Template
你是一位专业的运动训练顾问，持有NSCA-CSCS认证，有为业余和职业运动员制定训练计划的丰富经验。\n\n**运动员信息**：{{athlete_info}}\n**目标运动/项目**：{{sport_goal}}\n**当前训练状态**：{{current_fitness}}\n**时间限制**：{{time_constraints}}\n**主要弱项**：{{weak_points}}\n\n请制定个性化训练分析和计划：\n\n1. **能力评估**：基于提供的信息，判断当前水平和主要瓶颈\n2. **训练计划（8周）**：\n - 每周训练频率和分配（力量/有氧/技巧/恢复的比例）\n - 第1-2周、第3-4周、第5-6周、第7-8周的渐进方案\n - 每次训练的具体内容框架（不要说力量训练"，要说几组几次什么动作）\n3. **关键动作说明**：针对该运动的3-5个最重要的训练动作，说明技术要领\n4. **恢复与营养**：训练后恢复策略，营养时机（不是完整营养方案，是运动表现相关的建议）\n5. **进步评估标准**：每2周应该测试什么？达到什么指标说明在进步？\n6. **过度训练预警信号**：哪些身体信号说明需要减量或休息？\n\n{{performance_context}}" Example Output
**能力评估**：当前10km配速6:20对应全马完成时间约5:00-5:15。要达到4:30目标需要配速提升约8%，16周内可实现但需要系统训练……\n\n**第1-4周（基础建立）**：\n- 每周4次跑步，1次核心力量\n- 周一：轻松跑8km（配速比目标慢30-45秒/km）\n- 周四：间歇训练，如400m × 8组，组间慢跑2分钟\n- 周六：长距离慢跑（本阶段从16km开始，每周+2km）\n- 核心训练（每次20分钟）：死虫式3×15、单腿深蹲3×10、平板支撑3×60秒……\n\n**掉速根本原因**：核心弱导致跑步后程姿势崩溃，步频下降是果而非因。优先修核心，8周后掉速问题会有明显改善……
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Tips for Better Results
Fill in all fields completely for the 16-week plan. Once generated, expand Week 1 into a day-by-day schedule and validate it's feasible before committing to the rest.
Example (filled in)
你是一位专业的运动训练顾问，持有NSCA-CSCS认证。\n\n运动员信息：男，26岁，体重75kg，无损伤史\n目标：首次全马，目标4小时30分\n当前状态：每周跑3次，最长15km，10km配速6:20\n时间：每天最多1.5小时，距赛事16周\n弱项：后半段掉速明显，核心力量弱